Si vous vous réveillez le matin avec des raideurs au bas du dos, des douleurs, voici une petite routine pour lubrifier les articulations dans votre colonne lombaire.
Vous savez les vertèbres de votre bas du dos protègent les nerfs qui alimentent les muscles du bas du dos, les hanches, les cuisses, les mollets, les pieds et même au niveau des organes tels la vessie, le gros intestin, prostate et utérus et pleins d’autres.
Donc les problèmes qui peuvent y être reliés sont comme par exemple : douleurs au bas du dos, au niveau des fessiers, douleurs dans les jambes, des engourdissements au niveau des jambes, difficultés de digestion et autres.
Si vous vous réveillez le matin avec un bas du dos raide la meilleure chose à faire est de le bouger et rien de plus facile qu’un compte de 10.
- 10 rotations du tronc de chaque cotés.
- 10 flexions et extension vers l’avant et arrière.
- 10 flexions latérales sur chaque côté.
On doit bouger notre dos à travers sa pleine amplitude de mouvement.
Ses mouvements lubrifient les articulations donc apportent du liquide à l’intérieur des joints.
Important : Ne pas pousser au travers de la douleur et ne pas aller le plus loin que vous pouvez. Simplement bouger les articulations de façon relax. Un bon endroit pour faire ces mouvements est dans la douche.
