Le Raclage des feuilles

Les feuilles tombent des arbres depuis que le monde est monde. Donc, pas de stress, le ramassage de feuilles n’est pas un travail qui se fait en toute vitesse. 

Les 6 éléments à retenir pour minimiser les effets sur notre colonne vertébrale. 

  1. Prenez votre temps, rien ne presse, et porter du linge confortable. 
  2. Faites de petits mouvements n’allez pas chercher les feuilles trop loin avec le râteau à gazon.
  3. Évitez de faire des mouvements de torsion, ne « twistez » pas votre colonne vertébrale. 
  4. Faites plusieurs petits tas de feuilles. Vous aurez moins de distance à parcourir en poussant les feuilles. 
  5. Aussitôt que vous ressentez une fatigue ou une douleur au dos, prenez une pause et faites autre chose. 
  6. Ayez de bons outils ergonomiques à votre disposition, cela facilite le travail. 

Si vous avez des questions, communiquez avec nous! 

Bon raclage!


Le port du sac à dos

Avez-vous déjà pris le sac à dos de votre et c’était comme un 50 lbs de patate ?

Le National Safety Council 2020, déclare qu’environ 60% des enfants portent un sac à dos qui est trop lourd pour eux et que porter un sac à dos lourd augmente le risque d’avoir des douleurs au dos de 50% chez les enfants. Donc, il est impératif d’en parler et de faire les changements appropriés. 

La grosseur du sac à dos 

Ne pas acheter un sac à dos avec le but que votre enfant le porte toute sa jeunesse. Le sac ne doit pas dépasser 2.5 cm en bas de la ceinture et il ne doit pas être plus haut que la base du cou. Aussi, il ne doit pas être plus large que le torse de l’enfant. 

Le port du sac à dos

L’enfant doit le porter correctement et utiliser toute les bretelles et les attaches du sac. Elles sont là pour une raison. Le sac doit aussi être porté assez serré près du corps. 

L’organisation du sac à dos

Apprenez à votre enfant de placer les choses les plus lourdes le plus près de lui et d’utiliser toutes les pochettes pour distribuer le poids le plus possible. 

Le poids maximal du sac à dos

Pratiquement tous les experts sont d’accord à ce que le poids maximal du sac soit de 10% du poids corporel de l’enfant. (Ex. un enfant de 100lbs = un sac de maximum 10lbs)

Écoutez et observez votre enfant, il peut aussi avoir de la douleur.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter. 

Source: Backpack Safety: It’s time to lighten the load. National Safety Council 2020 


Comment on devient en santé ?

Bonjour à tous, Chiro Gatineau a décidé de faire de courtes capsules sur différents sujet relié à la chiropratique. Donc débutons avec la base. 

Comment devient-on en santé?

La première chose à déterminer est la santé c’est quoi?

Très simple, la santé est quand notre corps fonctionne à 100%, 100% du temps! Ça rien à voir avec la façon qu’on se sent. Seulement avec le fonctionnement du corps.

Ensuite on doit savoir qu’est-ce qui contrôle notre santé, c’est notre système nerveux! Tous les autres organes envoient des informations au système nerveux central qui analyse l’info et qui renvoie ensuite les commandes à travers tout le corps pour s’assurer qu’il fonctionne bien.

De base le corps a besoin de 4 choses pour être en sante

  1. Bien bouger : Le mouvement est excessivement important. Que se soit un coude, une cheville, une vertèbre ou la colonne au complet, le mouvement est primordial pour envoyer ce qu’on appelle la proprioception au cerveau.  Bien sur aussi le mouvement est important pour le corps au complet quand on pense au bienfait de l’exercice.
  2. Bien penser : Quelqu’un qui broie des idées noires à longueur de journée ne peut être en santé à long terme. Le stress a une influence négative sur le corps s’il est présent de façon chronique.
  3. Bien manger : Notre corps a besoin de certains nutriments pour bien fonctionner. Tout le monde sait que si nous désirons être en santé nous devons avoir une bonne alimentation.
  4. Minimiser les toxines : Encore une fois la logique s’applique. Si ce qu’on respire, boie, mange, mets sur notre peau est nocif pour notre corps, c’est très difficile d’être en santé.

Si vous avez des questions, ne pas hésitez de nous envoyer vos commentaires.

Merci 

Dr Patrick Cadieux
Chiropraticien


Avez-vous entendu parler du syndrome du cou texto ?

Depuis quelques années, la technologie occupe une place beaucoup plus importante dans nos vies quotidiennes. Saviez-vous que l’utilisation de plus en plus fréquente et prolongée d’appareils numériques, tels que des téléphones intelligents, iPod, tablettes, lecteurs MP3, et consoles de jeux portatives, provoque certains problèmes de santé ?

Le nouveau terme scientifique « text neck syndrome » – en français, il s’agit du syndrome du cou texto – désigne les problèmes de cou découlant d’une mauvaise posture adoptée lors de l’utilisation d’appareils numériques.

Les symptômes les plus fréquents du cou texto consistent en des raideurs au cou et au dos, des engourdissements dans les mains, des céphalées de tension, des douleurs aux épaules et aux poignets, etc.

Lorsque la posture n’est pas rectifiée, les effets à long terme du cou texto peuvent s’avérer catastrophique ! En plus d’endommager la région de la nuque, le cou texto a un effet de rayonnement néfaste dans l’ensemble du corps. Par exemple, il peut s’agir d’une perte de volume de la capacité pulmonaire, des problèmes gastro-intestinaux, ou encore de l’arthrite, etc.

Par conséquent, il importe de prendre conscience des ravages sur le corps humain que le cou texto peut engendrer lorsque de mauvaises postures sont fréquemment adoptées lors de l’utilisation d’appareils numériques. En s’éduquant à propos des gestes préventifs à adopter, il est possible d’éviter le syndrome du cou texto.

En cas de problème, n’hésitez pas à consulter Chiro Gatineau pour obtenir des conseils et des soins personnalisés.


Réduire la douleur dans le dos avec une balle de tennis

Des études scientifiques, réalisées entre 2009 et 2014, ont révélé qu’une forme de massage aux points de pression, dénommée acupression, contribuerait à soulager les maux de dos. (Consultez cette étude http://www.bmj.com/content/332/7543/696/ et celle-ci https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24343353.) Voici quelques manières toutes simples de réduire la douleur, en appuyant sur quatre points de pression à l’aide d’une balle de tennis.

Les avantages de l’acupression

La tension dans le dos a tendance à s’accumuler sur les points d’acupression. Par l’automassage à l’aide de balles de tennis, vous serez en mesure de favoriser la relaxation musculaire et la guérison des tissus, d’améliorer la circulation à l’intérieur des tissus, en plus de déclencher la libération d’endorphines dans votre organisme, ces substances chimiques reconnues pour soulager la douleur.

Deux points dans le bas du dos

Pour déterminer à quel endroit se situe deux points d’acupression dans le bas du dos, il suffit d’imaginer une ligne verticale descendant de votre joue droite jusqu’au bas du dos, à environ 2 pouces au-dessus de la fesse.

Si votre travail vous oblige à demeurer en position assise au bureau la majorité de la journée, cet automassage devrait vous faire du bien. Vous n’avez qu’à positionner une balle de tennis entre votre dos et une chaise, ou encore un mur. Faites rouler la balle autour de ce point d’acupression du bas du dos pendant une ou deux minutes, de trois à cinq fois par jour. Répétez cet exercice du côté gauche du bas du dos. Ce simple massage devrait contribuer à soulager vos douleurs au dos et au cou.

N’importe quel endroit qui fait mal

Positionnez-vous contre le plancher ou contre un mur pour faire rouler une balle de tennis à l’endroit du dos qui vous fait mal. Maintenez la balle immobile pendant 30 à 40 secondes, puis faites-la rouler doucement autour de ce point douloureux. Cela contribuera à disperser votre douleur.

Les heures passées au téléphone

Si vous avez l’habitude de tenir votre cellulaire coincé entre votre épaule et votre oreille, la tension que vous exercez sur votre cou pourrait vous causer des maux de dos. Il y a pire encore : rester courbé pendant des heures tous les jours devant son téléphone intelligent !

À l’aide de vos deux mains, passez les doigts dans le cou, à l’arrière de la tête. Vous sentirez la crête inférieure de votre crâne. Frottez lentement vos doigts le long de cette crête jusqu’à vos oreilles. Massez doucement pendant 1 à 2 minutes. Répétez cet exercice 3 à 5 fois par jour.


N’oubliez pas

N'oubliez pasCe n’est pas rare que certaines personnes «s’éloignent» des soins chiropratiques quand la douleur est partie. Et ensuite, de revenir plusieurs mois après et se demander qu’est-ce qu’ils ont fait pour que la douleur revienne? Dans la plupart des cas, ce n’est pas ce qu’ils ont fait qui est le problème mais plutôt ce qu’ils ont «arrêté» de faire.

Une fois que vous êtes en santé, il est facile d’oublier de continuer à faire les choses qui vous ont mis en santé. Combien de fois avez-vous amélioré votre alimentation et perdu du poids pour ensuite abandonner ses bonnes habitudes une fois que le surplus de poids ait été perdu? La même chose se passe pour garder votre colonne en santé avec des soins chiropratiques «réguliers».

C’est facile d’oublier les impacts d’un système nerveux en santé sur votre santé quand la douleur est partie et votre vitalité est de retour. Mais si vous demeurer sans soins pour un certains temps, les chances que les douleurs retournent sont énormes.

Quand vos douleurs sont de retour, au lieu d’essayer de trouver ce que vous avez fait d’incorrect, pensez à ce que vous avez fait pour que la douleur parte.

Dr. Patrick Cadieux, chiropraticien B. Sc., D.C.
Maximisez votre santé, maximisez votre vie!


Nous sommes ce que nous mangeons… même ce que nous voyons !

Légumes vs Mal bouffeDans une étude publiée dans le «Epoch Times» quelqu’un qui laisse des boissons gazeuses et des céréales sur le comptoir de cuisine va être en moyenne de 20 à 26 lbs plus lourd que ceux qui ont des fruits sur leur comptoir. Ils ont regardé à 200 photos de cuisines et ensuite, ils ont faits la corrélation avec l’indice de masse corporel (BMI).

Les résultats

  • 24 à 26 lbs pour avoir laissé des boissons gazeuses sur le comptoir
  • 20 lbs pour y avoir laissé des céréales

Malheureusement, ils ne mentionnent pas si quelqu’un laisse des bouteilles de vin sur le comptoir.

À voir…

Dr. Patrick Cadieux, chiropraticien B. Sc., D.C. Maximisez votre santé, maximisez votre vie!


L’inactivité nous détruit

YogaIl est très bien documenté qu’un style de vie sédentaire est dangereux pour la santé. Quand on arrête de bouger nos articulations au travers de leurs pleines amplitudes de mouvement, cette partie devient raide et mécaniquement déficiente et douloureuse.
Avec le temps, les os, cartilage, ligaments et tendons se détériorent (arthrose). Malheureusement, le style de vie de sofa apporte moins de mouvement et plus de problèmes chroniques.

La bonne nouvelle est que ça se change en bougeant un peu plus à tous les jours. Des exercices comme le yoga sont excellents pour garder les grosses parties du corps en mouvements. Les ajustements chiropratiques sont excellents à garder les petites parties du corps en mouvements (vertèbres).

Dr. Patrick Cadieux, chiropraticien B. Sc., D.C. Maximisez votre santé, maximisez votre vie!


Système nerveux central

Le système nerveuxLe tout débute par une pulsion nerveuse. La plupart des systèmes ou organe du corps contrôle seulement 1 fonction mais le système nerveux central (cerveau et moelle épinière) font plusieurs choses en même temps. Il contrôle tous les mouvements volontaires (danser, chanter, etc.) et les mouvements involontaires (respiration, battement cardiaque, etc.) Aussi, le SNC (système nerveux central) est le centre de vos pensées, vos créations, vos émotions.

Pour nous chiropraticiens, tout ce qui entoure le SNC est d’une importance capitale et principalement la colonne vertébrale. La colonne vertébrale a plusieurs fonctions : supporter notre corps, envoyer des tonnes d’information au cerveau à propos du positionnement et mouvements du corps (propriréception) protège la moelle épinière.

Cependant, les chutes et les mauvaises postures blessent la colonne vertébrale et c’est à ce moment là où la proximité du système nerveux central devient significative. Puisque ces blessures vont empêcher la bonne communication entre le SNC et le corps.

Dr. Patrick Cadieux, chiropraticien B. Sc., D.C.
Maximisez votre santé, maximisez votre vie!


Désalignement de la colonne vertébrale

Garçon accident de bicycleQuand vous étiez plus jeune et téméraire et peut-être même aujourd’hui avec vos enfants, avez-vous déjà subi une chute à vélo? En vous relevant vous remarquez que les poignées sont désalignées comparativement à la roue, vous enfourchez votre vélo avec vos pieds par terre et vous forcez vos poignées pour les enlignés avec la roue d’en avant et voilà on repart!

Après un «accident» avec votre corps (dormi tout croche sur le sofa, chute, soulever quelque chose incorrectement, assis 8 heures de temps en avant d’un ordinateur, etc.) votre colonne vertébrale peut s’être désalignée. Une bonne posture demande que la tête, les épaules, les hanches et les pieds soient alignés pour que votre colonne maintienne son intégrité fonctionnelle. Comme les poignées ont besoin d’être en ligne avec la roue pour que votre vélo fonctionne de façon approprié, si une partie de la structure devient désalignée cela va créer un stress physique sur le reste du système et augmenter le risque d’échec.

Si conduire un vélo avec le guidon désaligné est bizarre, imaginez comment vos muscles, ligaments et articulations se sentent en performant certaines activités de tous les jours. Peut-être que les petites douleurs vous disent de vous faire enligner !

Dr. Patrick Cadieux, chiropraticien B. Sc., D.C.
Maximisez votre santé, maximisez votre vie!