Si vous souffrez de douleur au niveau de la fesse, de la haine ou même au bas du dos, voici un étirement qui peut vous aider. Tout le monde connait l’étirement d’être couché sur le dos et de ramener le genou vers notre torse et de tourner le genou vers l’extérieur. Efficace pour des douleurs à la fesse, au bas du dos, à la haine et même pour la cuisse arrière. Il existe une modification qui peut être autant sinon plus efficace.
Debout face à votre lit, déposez votre genou droit sur le lit et ensuite apportez votre pied droit en avant de votre genou gauche. Ensuite penchez-vous vers la droite en allongeant votre bras gauche vers la droite, garder la pose pour 20sec. Ensuite allez vers la gauche et allonger le bras droit vers la gauche et garder la pose pour 20sec. Même chose de l’autre coté.
