Si vous vous réveillez le matin avec des douleurs cou, des raideurs ou que toute la journée vous êtes voutés au-dessus de votre portable, voici une petite routine pour lubrifier les articulations dans votre cou.
Vous savez les vertèbres de votre cou protègent les nerfs qui alimentent les muscles du cou, les trapèzes, les épaules, les bras, les mains et même au niveau de la gorge, autour des yeux et à la tête.
Donc les problèmes qui peuvent y être reliés sont comme par exemple : mal de tête, problème d’équilibre, migraine, étourdissement, des raideurs au cou, aux épaules, des engourdissements au niveau des main et bras.
Si vous vous réveillez le matin avec un cou raide la meilleure chose à faire est de le bouger et rien de plus facile qu’un compte de 10.
- 10 rotations du cou de chaque cotés.
- 10 flexions et extension vers l’avant et arrière.
- 10 flexions latérales sur chaque côté.
On doit bouger notre cou à travers sa pleine amplitude de mouvement.
Ses mouvements lubrifient les articulations donc apportent du liquide à l’intérieur des joints.
Important : Ne pas pousser au travers de la douleur et ne pas aller le plus loin que vous pouvez. Simplement bouger les articulations de façon relax. Un bon endroit pour faire ces mouvements est dans la douche.
