Vous le savez, ce n’est pas un secret pour personne, nous passons une grande majorité de notre vie à dormir. C’est pourquoi vous devez-vous poser certaines question sur votre position de sommeil.
Comment dormez-vous? Sur le dos, comme un piquet? Sur le côté, recroquevillé comme un bébé, ou droit et allongé? En cuillère, avec ou sans partenaire? Une bonne posture au lit, c’est maintenir le corps dans une position neutre et, ainsi relâcher les muscles du cou et du bas du dos.
Au lit
- Sur le dos ou le côté / jamais sur le ventre.
- Éviter les lits d’eau car ils sont la cause de mauvaises postures. La chaleur fait dormir mais n’offrent pas suffisamment de support.
- Dormez sur un matelas ferme, ni trop mou, ni trop dur. Votre corps doit être égal à vos épaules et vos hanches.
- Si vous êtes sur le côté, placez un oreiller entre vos jambes au niveau des genoux sur le dos ou sur le côté
L’oreiller
- Assurez-vous que le rembourrage est adéquat : qualité/quantité.
- L’oreiller idéal doit supporter la tête afin que le cou soit parfaitement aligné avec la colonne vertébrale, sur le côté et sur le dos.
- Ne jamais dormir avec deux oreillers.
- L’appui-bras entre vos jambes au niveau des genoux.
- L’épaisseur de l’oreiller doit varier si vous êtes sur le dos ou sur le côté.
Si vous avez des questions ou aimeriez faire évaluer votre oreiller, n’hésitez pas à nous en parler !